«Когда тебе говорят, что тебе нужно заниматься, чтобы похудеть, ты хочешь есть еще больше»

«Когда тебе говорят, что тебе нужно заниматься, чтобы похудеть, ты хочешь есть еще больше»

Владелец фитнес-школы YourFit Алиса Сухорева: спорт, бизнес, самооценка.

О пользе здорового образа жизни знают все. Но встать рано утром и пойти бегать или заниматься в тренажёрный зал сможет не каждый. Всему виной наша лень и неуверенность в себе. Однако сегодня у нас есть все возможности, чтобы начать заниматься своим телом и здоровьем. И одну из них даёт фитнес-школа YourFit Алисы Сухаревой.

Алисе 24 года, а она уже создала свой проект. Мы поговорили с Алисой о том, как спорт может стать делом каждого.

 Вы недавно открыли свою фитнес-школу. Расскажите о ней. В чем ее особенность?

На самом деле, школа существует три года, но в формате, который есть у нас сейчас, существует примерно один год. Мы отличаемся от других фитнес-клубов. Мы работаем не только над фитнесом, мы даем девчонкам не только тренировки. Нам также очень важно психологическое состояние каждой девушки, потому что, просто занимаясь в спортзале и при этом имея неправильные установки в своей голове, очень многие девчонки неправильно достигают целей, большинство  даже вообще не получают результата. В нашем случае очень важно работать как с психологическим аспектом, так и над тренировками. Это первое.

Второй момент  нам очень важна атмосфера. То есть, мы как семья. Каждый раз, когда заканчивается тренировка, тренер берет всех за руки, мы встаем в круг, и наставник заряжает всех девчонок на правильное питание. У нас очень атмосферно, в плане того, что каждая, когда приходит, чувствует себя комфортно и уютно.

Девушки заряжаются на позитив и правильное питание. Фото: группа YourFit.

И третий момент  это «тусовка». Так как у нас занимаются девчонки от 15 до 28 лет, нам очень важно, чтобы это было интересно, модно. Мы очень много мероприятий проводим, например, «Фитнес  завтрак».

 Как пришла идея открыть именно такую школу?

Мне было 19 лет, когда я открывала эту фитнес-школу, сейчас мне 24. Изначально, я просто арендовала зал и вела тренировки сама. В тот момент, я не хотела куда-то идти работать, в другой фитнес-клуб. Я не очень комфортно себя чувствовала, я всегда была очень закомплексованной и стеснялась ходить в другие фитнес-клубы. Поэтому для меня было очень важно сделать что-то свое, где мне никто не скажет, что я сделала плохо и где я смогу свою идею  чтобы каждый чувствовал себя комфортно  реализовать.

Я занималась спортом очень долго, и мне очень нравилось, что в спорте у нас всегда была команда, семья. Я занималась спортивной аэробикой и потом фитнес-аэробикой. Я запомнила, какие ощущения ты испытываешь, когда ты приходишь в зал и тебе комфортно заниматься с теми людьми, которые рядом. И мне очень хотелось, чтобы в фитнес-клубах было тоже что-то подобное. Когда те люди, с которыми ты занимаешься, тебе не только не безразличны, но и подталкивают тебя к достижению цели. Именно это мне было очень важно реализовать в своей концепции, поэтому изначально я делала с акцентом именно на это. Я располагала к себе девчонок, проверяла лично их дневники, и постепенно мы эти фишки дорабатывали, стала формироваться команда, сейчас у нас уже есть психолог, есть кураторы проекта. Ну, и со временем получилось то, что есть у нас сейчас.

 С какими трудностями вы столкнулись при открытии?

Не было опыта. Вообще, когда открываешь любой бизнес, тяжело. У меня было очень большое желание этот проект реализовать, но опыта было очень мало, потому что по специальности я вообще историк и переводчик. У меня нет никакого экономического образования. И мне было очень тяжело, в плане воспитания в себе предпринимателя. Даже сейчас я не могу сказать, что я реализовалась полностью, то есть, я до сих пор остаюсь недоделанным предпринимателем, финансистом, экономистом. Но мне очень нравится продукт и мне очень нравится творческий процесс. Но когда возникал вопрос о деньгах, мне не очень хотелось этим заниматься, тогда вот было сложно. Были моменты, когда мы, например, уходили в минус, потому что я хотела реализовать какие-то свои суперидеи. Хоть и понимала, что они, может быть, не принесут мне прибыль, но очень хотелось это сделать.

Девушки что-то оживленно обсуждают. Фото: группа YourFit.

 Сами вы ведете какие-то тренировки в своей школе?

Да, веду, но уже не так часто. Если раньше я полностью вела тренировки сама, то сейчас у нас уже тренерский состав сформирован. Всегда, когда мы отбираем людей, мне очень важно, чтобы люди были с опытом (больше 2  3 лет). Это очень сложно  найти таких людей. Таких, которые компетентны в этой сфере, потому что многие, просто закончив какие  то курсы, они не имеют опыта, но корочки есть. Это не очень хорошо, потому что такой человек не очень качественную услугу может предоставить.

Но все-таки сама я тренировки тоже веду, 2 раза в неделю только.

 Как вы отбираете тренерский состав?

Ну, вот да, нам как раз важно, чтобы человек имел опыт. Обязательно также, чтобы человек к себе располагал, потому что это тоже такой отдельный момент. И я не знаю, рассматривают это другие организации или нет, но для меня очень важно, чтобы у человека была харизма, и чтобы он понимал, что ему нравится, что он делает. То есть, не так, что он просто хочет получить деньги за проведенную тренировку, но и чтобы он получал от этого удовольствие. Ну, и конечно, важна любовь к спорту и к своей работе.

 У вас в школе есть тренера мужчины, но школа только для девушек. Почему?

Потому что у парней нет таких проблем психологических, как у девушек. То есть, если девушке важно любить себя, то у мужчин такого почти нет. Они себя, в большинстве своем, любят и не так закомплексованы, как мы. На мужчин почти не влияет их внешний вид их работа и жизнь в целом. А если девушка в себе не уверена, если ей не нравится то, как она выглядит, то она начинает страдать в других сферах жизни. То есть, если у меня не чистая кожа, я ем много сладкого, у меня свисает жир по бокам, я себя не люблю, то, скорее всего, я не устроюсь на работу, которая мне нравится, потому что я постесняюсь туда пойти. Скорее всего, такая девушка не будет уверена в своем карьерном росте, не будет уверена в себе в плане отношений.

И здесь очень интересно. С одной стороны  это просто фитнес, а с другой стороны  вот это наше отношение к себе и то, находимся ли мы сейчас в нужной нам форме, оно влияет на все стороны нашей жизни. И мне, кажется, это очень важно.

 Вы упомянули о фитнес-завтраках. Расскажите о них.

«Фитнес-завтраки»  это тусовочная сторона нашей школы. Нам очень важно, чтобы те девушки, которые у нас уже занимаются, общались и сплачивались между собой. Помимо этого, на завтраки к нам приходит новая аудитория, которая ничего не знает о нашей школе, но, тем не менее, они где-то слышал о нас, но еще нам не доверяют. Роль и цель фитнес-завтраков  это поддержание мотивации не только девушек, которые у нас занимаются, но и вообще разбор полностью девчонок, которые у нас в городе находятся.

Тот самый фитнес-завтрак. Фото: группа YourFit.

Также в Иркутске всегда была большая проблема с мероприятиями. Я вот, например, сижу в воскресенье и думаю, куда пойти, но, к сожалению, не могу найти мероприятие, которое мне захотелось бы посетить. Очень мало мероприятий, которые не только интересны, но и могут принести какую  то пользу человеку. Мы решили заняться этим вопросом и поэтому мы открыли фитнес-завтраки. Их мы провели больше 20 раз уже точно. Проводятся они раз в два месяца, сейчас сделали чаще.

Каждый фитнес-завтрак имеет свою определенную программу. Нам очень важно, чтобы были разные мастер-классы. Естественно, на завтраках выступаю я со своим мастер-классом, я делюсь своим опытом, мотивацией. Также всегда присутствует тренировка небольшая по разным направлениям. И там же всегда у нас присутствуют спикеры. Они всегда разные, иногда  это мастер-классы по красоте, иногда  по уходу за собой. Однажды, у нас был МК по косметике, мы ели эту косметику, она была настолько натуральной, что ее можно было даже есть.

То есть, «Фитнес-завтрак»  это такое утро мастер-классов, где каждая может потренироваться, получить какой-то опыт от спикера, от меня и, конечно, вкусно позавтракать.

 Давайте немного поговорим о вас. Вы говорили, что очень долго занимаетесь спортом. Сколько лет?

Родители сначала меня отдали на художественную гимнастику, когда мне было 5 лет, но я была очень полной. Я была гибкой, но толстой, и меня выгнали через год, сказав, что я безнадежна. У меня до сих пор остались видео, где я выхожу на сцену и очень стараюсь. Это было забавно наблюдать. Потом в 7 лет меня отдали в спортивную аэробику, меня заманили туда, показав мне соревнования.

У меня был лучший друг в детстве  Антон. Он тоже занимался аэробикой, и я увидела, как он занял 1 место и его наградили медалью. Мне очень сильно понравился дух соперничества, желание побеждать. И я пошла в спортивную аэробику. И, обычно, девочек один год тренируют, и следующий год готовят к соревнованиям. Но из-за нехватки человека в команду, меня сразу же поставили тренироваться. Было очень сложно, я приходила домой со слезами. Было сложно, потому что у меня никогда не было способностей к спорту. Родители меня отдали в спорт, потому что хотели, чтобы я поправила здоровье.

Я была в сборной России, но я не побывала на мировых соревнованиях

Получается, что с семи лет я занимаюсь профессиональным спортом. До 15 лет я занималась спортивной аэробикой. Я была в сборной России, но я не побывала на мировых соревнованиях. После 15 лет я бросила спорт и начала очень быстро полнеть. В 17 лет я вернулась в спорт. Меня взяли в сборную команду по фитнес-аэробике. Там я занималась до 22 лет.

 Сейчас вы также занимаетесь спортом?

Нет, сейчас я спорт оставила. В 22 года я получила травму, у меня стерты позвонки в спине. Мне нужно было выбрать, либо здоровье, либо спорт. Теперь я преподаю. Тогда же я начала открывать постепенно свою школу, а потом решила полностью уйти в свой проект, заниматься обучением, оставив спорт. Думаю, все знают уже, что спорт  это травма, а физическая культура  это здоровье.

Так в школе проходят мастер-классы. Фото: группа YourFit.

 А есть ли у вас какие-то полезные привычки? Например, пить воду по утрам.

Я стараюсь их внедрить. Первое, что я навсегда внедрила  это режим. Если раньше я, когда была студенткой, думала, что у меня по ночам просыпается творческий процесс, я хочу писать стихи и еще что  то, и ложилась поздно, то сейчас я уже 3 года всегда стараюсь ложиться в 10 часов вечера, а вставать в 8 утра. Я высыпаюсь.

А что касается, допустим, воды. Мне эта привычка дается не очень легко, но, тем не менее, чаще всего большую часть времени в году я пью воду по утрам всегда. Сейчас я стала пить еще «Колаген». Просто стало интересно, как он повлияет на мое тело.

«Колаген» — вещество, которое обеспечивает прочность и эластичность тканей и органов, — прим. автора.

Также я веду дневник по питанию. Я сама себе в чате скидываю продукты, которые я ела за день. Иногда, если я не успеваю это записать, я просто делаю фото, и скидываю себе, потому что когда у нас работает зрительное восприятие, даже если я не записала, что я съела, я зрительно запомнила, какие продукты были съедены, и я не переедаю. То есть, мне уже не хочется есть конфеты, если я знаю, что у меня были полноценные приемы пищи. А когда я делаю фотографии еды, я понимаю, что они пойдут ко мне в дневник, и я не хотела, чтобы там была куча сладостей. Я это делаю время от времени, потому что все мы очень эмоциональны и у нас бывают такие моменты, когда ничего не хочется. Чаще всего я стараюсь себя не заставлять, а дисциплинировать в плане питания.

 Есть ли у вас занятия помимо школы? Какие-то хобби?

Когда я была маленькой, меня родители отдали во множество кружков. Я играла на гитаре, рисовала и занималась спортом. Но больше всего мне нравилось рисовать. Я очень хорошо рисовала всегда. А когда надо было выбирать что  то одно, потому что было 2 тренировки в день, учеба, а по ночам уроки и еще художественная школа. Я не успевала. Поэтому я выбрала все  таки спорт. Тем не менее, желание рисовать у меня осталось. Я рисую, не могу сказать, что часто, но раз в месяц я беру холст и стараюсь что-нибудь нарисовать.

Второй момент  я очень люблю писать. Я со школы еще хорошо умела писать сочинения, всегда мечтала стать журналистом, но почему-то не пошла в эту сферу. Видимо, всегда думала, что это не для меня. Или кто-то мне сказал так. Но у меня есть дневник, который я веду с девяти лет. Один раз в неделю я туда что  то пишу. Сейчас мне 24, получается, что 15 лет я веду дневник. Поэтому опыт в плане написания, я думаю, у меня очень большой, несмотря на то, что у меня нет какой-то теории. Также я сейчас перевела часть моего дневника в Instagram. Я люблю делиться мыслями. Я очень открытая, я много читаю, поэтому написание каких-то текстов, рассуждений  это у меня как хобби осталось.

 Какие у вас планы на будущее в карьере?

Сейчас, наверное, все немного сложно, потому что я всегда знала, чего я хочу. Я всегда знала, что я очень люблю свой проект, и у меня всегда была цель прямо завоевать мир со школой YourFit. Я хотела открывать франшизы, развиваться как сеть по России, открывать школы. Но сейчас, когда я анализирую все показатели по рынку, по прибыли, которую может принести проект, я понимаю, что здесь сложно в плане этой сферы. И вот сейчас на ближайшие годы я поставила себе цель подтянуть свое образование в финансах в плане руководителя. В ближайшее время я хочу стать именно предпринимателем. Если раньше я была больше тренером и делала сам продукт, то сейчас мне хочется уже от этого отойти и научиться зарабатывать, научиться быть руководителем, который эту компанию сможет удержать и который будет достоин своего бизнеса.

Леди на круге. Фото: группа YourFit.

Пока что я понимаю, что своего бизнеса я не достойна. Мне нужно еще очень много опыта, много над собой работать, чтобы реализовать проект так, как хочу я, как я его вижу. А то, что сейчас, у меня в голове реализовано на процентов 15  20. Поэтому в ближайшее время  обучение, практика. Не факт, что это будет в этом проекте, но я хочу эти навыки в себе развить, только потом я буду думать про школу YourFit.

А что касается школы, она остается у меня пока в таком небольшом формате. Пока я не могу ее расширить до того масштаба, который мне хочется, но от этого проекта я не отхожу, он будет реализован.

 Теперь стало интересно, кем же вы хотели стать в детстве?

В детстве я писала везде, что хочу стать продавцом мяса. Я не доедала. Мне очень нравилось, как на рынке продавали мясо. Всегда, когда мы с родителями приходили по воскресеньям на рынок, мне очень нравилось, как мне это мясо предлагают, как они рассказывают про него, хотя это просто кусок мяса. Я мечтала также научиться продавать, гордиться своим продуктом.
Потом я повзрослела, и в 12 лет захотела стать актрисой. Мне нравилось внимание, я была лидером до 12 лет, потом я очень сильно замкнулась, стала очень сильно неуверенной. Я очень любила тогда снимать клипы, мне родители купили камеру. И я очень быстро в ней разобралась, за месяц я научилась монтажу. И я начала снимать себе и своей подруге клипы на песни, придумывала какие-то идеи, мне нравилось создавать сценарии и потом это все монтировать.

 Можно добиться результата с помощью онлайн-школ?

Да, конечно. Единственный момент, когда девочки покупают абонемент в онлайн-школу, это не всегда хорошо. Сейчас очень много школ непрофессиональных, которые не могут привести к результату. Есть девушки, у которых очень большая аудитория, но они не имеют опыта, не имеют профессиональных данных, но благодаря своей фигуре, которая иногда дается от природы, они начинают продавать вот эти онлайн-курсы. И это страшно, потому что не всегда человек может подобрать нужную программу, не всегда человек может правильно замотивировать. При выборе онлайн-школы нужно быть очень осторожным и подумать, есть ли у этого человека профессиональные качества в данной сфере или нет.

Онлайн-школа  это еще сложнее, чем офлайн-точка, потому что в офлайн с тобой работают здесь и сейчас. А в онлайн-школах ты сам себе принадлежишь, просто есть человек, который дает тебе рекомендации. Это сложнее. В онлайн-школе можно достигнуть результата, если она очень качественная и если там есть не только тренировки, но и работа по мотивации. То есть, если с тобой действительно работают и куратор тебя ведет. Есть такие школы, помимо нашей. К сожалению, их очень мало.

 Сейчас спорт и ЗОЖ становятся популярнее. Всем нужно этим заниматься?

Вообще у нас в России всего 3  4% населения занимается спортом. При этом, Иркутская область стоит на 87 месте. Но по собственному опыту, когда я занимаюсь спортом, я чувствую себя счастливей. Но когда я расслаблена во всем. Спорт дает дисциплину. Он вообще многие вещи меняет, он дает дисциплину, уверенность и выработку эндорфинов. И ты чувствуешь себя лучше. А это же, в первую очередь, здоровье.

Поэтому я считаю, что, по возможности, все должны спортом заниматься. Хотя бы раз в неделю, но себя заставлять. Вернее, не заставлять, а прививать любовь к спорту.

Заставлять детей ни в коем случае нельзя, нужно всегда давать право выбора

 Как привить любовь к спорту своим детям?

Мои родители сделали хитро. Они показали мне соревнования, и мне сразу же захотелось. Здесь же все индивидуально, нужно смотреть на ребенка. Если видишь, чем увлекается ребенок, к нему нужно будет тихонечко найти подход. Главное  просто разговаривать, но не заставлять. У меня есть многие девочки, которых мамы заставляют. Когда тебе говорят, что ты полный и тебе нужно заниматься, чтобы похудеть, тогда ты хочешь есть еще больше и ничем не заниматься. Поэтому заставлять ни в коем случае нельзя, нужно всегда давать право выбора, но при этом разговаривать, чтобы ребенок сам дошел до этого.

— Расскажите, с чего начать человеку, который никогда не занимался спортом?

Главное  начать. В большинстве своем мы все очень любим откладывать. И вот эти первые 2  3 недели, когда вырабатывается привычка, они всегда самые сложные. Поэтому нужно просто попробовать, и при этом не уделять этому большого значения. Просто никому не говорить.
Когда я, например, собираюсь похудеть, я никому об этом не говорю, а смотрю на свое питание и постепенно начинаю сокращать углеводы, сокращать вредную пищу.

Дамы из YourFit. Фото: группа YourFit.

Самое главное  это делать постепенно. Потому что так же, как и в природе, наш организм не любит резкие решения. Мы на них реагируем психологически не очень хорошо. Когда мы начинаем постепенно, смотрим свои эмоции, все это формируется в привычку. А когда привычка сформирована, все дается легче.

 Дайте какие-нибудь советы нашим читателям.

Я всегда говорю, что мы должны себя просто полюбить, и принять, что все моды на худых девушек, потом на полных девушек, что это временно и это установка общества. Это не наше личное решение. И когда мы решаем привести себя в форму, которая продиктована обществом, не факт, что мы этой формы достигнем. Поэтому всегда важно разбираться в своих желаниях, чего мы действительно хотим и почему мы этого хотим.

То есть, если я хочу похудеть на несколько килограмм, я всегда разбираюсь, почему я этого захотела. И потом я понимаю, что именно меня будет мотивировать, чтобы этой цели достигнуть.

Да, возможно, это желание мне навязано. Но с другой стороны, счастливая женщина, которая себя любит — она вокруг себя и приятную энергетику создает, и при этом жизнь у нее намного проще. Нет таких проблем, когда мы ночью плачем в подушку, и везде мы сразу начинаем проявлять себя и жизнь становится такой, какой нужно. Ведь ты постоянно в гармонии с собой и со своим телом находишься. Поэтому очень важно разобраться, в первую очередь, с тем, что тебе нужно, и потом уже от этого отталкиваться и достигать каких-то своих целей.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *